[...] mi się nie stanie jak trochę bardziej się pomęczę. Po tych 6tyg zobaczę jaki jest rezultat i zdecyduję co dalej, zapewne nadal redukcja ale już bez spiny. I ogólnie ile tej redukcji planujesz?? Byłam u lekarza ale nic nie zdziałałam w sprawie pleców, tabletki mi jakies przepisał , no żesz kurczę }:-( jak nie przejdzie to może do fizjo na nhs [...]
[...] że zamiast 19,5 w przedostatniej serii mogłabyś załadować 20 kg - jeśli masz taką opcję. Niestety nie, krążki na to nie pozwalają, albo 19,5kg albo 22kg. I ogólnie ile tej redukcji planujesz?? Ja to planowałam trzy miesiące max ale że nie chudnę to trochę się to przeciąga w czasie. Nie wiem, zależy czy pojawią się jakies rezultaty w następnych [...]
Iiii w końcu czas zacząć redukcję. Można powiedzieć, że od lipca byłam na rekompie także minęła kupa czasu. Kalorie w tym okresie były różne ale z tendencją wzrostową - od 1900/1700 do 2600/2300. Pomiary w zasadzie cały czas stabilne, najbardziej urosłam w plecach, bo wg. miarki 4cm, natomiast dolne partie prawie bez zmian w obwodach - wredny [...]
[...] z batatami z warzywami + owoce :-D 1,5kg owoców }:-( podrzucę adres do Bloga kulinarnego Miss - ostrzegam, że wchodziśz na własne ryzyko, szczególnie jeżeli jesteś na redukcji, to wszystko może pójść w las :-D http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371-s102.html#post-18462756 Dodo };-) czekam na Twojego bloga, długo się [...]
[...] ostatnich ciagach i czułam je przy tych najcięższych seriach. W ostatniej serii tez ostatnie dwa powtórzenia już dociągnęlam normalnie, bez podwójnego dna. Normalna rzecz na redukcji - i tak idzie super moim zdaniem. 2. Wypychanie nog na suwnicy szeroko 3x 9-12 krotkich + 6 pelnych 165x9+6/165x9+6/165x9+5 155x12+6/155x12+6/155x12+6 [...]
Dziękuję :-) Night, zmiana względem zdjęć z końca redukcji z zeszłego roku nie jest jakas duża ale tez uważam właśnie, ze mięśnie robią się jakby bardziej dojrzałe. No i dwójki się co raz lepiej rysują :-D Próbuję zrobić wypiskę ale mam duży problem z wrzucaniem filmów na you tube z telefonu. Nie wiem czy to przez to, ze nagrywałam w 4k tak mi [...]
[...] 1300-2300, średnio wychodzi teraz 1550 z hakiem na tydzień. Waga +/- 60,5kg. Wymiary: Pod biustem: 76cm Talia: 65-66cm Pupa: 96cm Udo najszersze: 54cm Jeszcze tydzień redukcji ale przyznam, że już mi się nie chce :-P wysuszu redukcyjnego i tak nie będzie (Przyznam, że ciężko mi się redukuje jak cholera, w tym roku chyba jeszcze oporniej [...]
[...] siłowy, 4 razy w tygodniu. Progres siłowy mało spektakularny, ale staram się dokładać ciężaru tam gdzie mogę i co najważniejsze - nie odczułam na razie spadku sił, a to na redukcji istotne :-) Z aktywności pozatreningowych rower 3x w tygodniu, spacery, wcześniej trochę biegania, natomiast teraz znowu więcej skaczę na skakance. Akurat to nie [...]
Jestem na redukcji, choć dość niewielkiej. Przy wzroscie 164 cm ważę 54kg i chciałabym zejść do 51 kg (choć to traktuje raczej jako efekt uboczny Głównym celem jest zrzucenie warstewki tłuszczyku, szczególnie z okolic brzucha, no i ciut lepsze wyrzeźbienie sylwetki Jedną z form aktywności jest bieganie 3 razy w tygodniu. Problem w tym że biegam [...]
[...] 30g wpc 30-40 minut przed bieganiem jest dobrą opcją. SherdoG184, nie możesz przed treningiem nie jadać białka. Same płatki to za mało. I nie podność spożycia ww przy redukcji. Masz zmusić organizm do pobierania brakującej energii z zpasowego tłuszczu, a na wysokich ww trudniej to zrobić. Więc te 250g wystarczy. Do śniadania dodaj tran, do [...]
Koniec redukcji ;-) Większość dań w proporcji- 3/4 dla mnie, reszta dla narzeczonej :mlotek: Trochę podjadłem: 1. Śniadanie: Tosty z miodem, masłem orzechowym Meridian 100% orzechów bez soli, cukru i oleju palmowego. Część także z Biscoffem- w UK , bardzo nie zdrowe smarowidło do pieczywa o smaku ciasteczek- urywa dupsko. Jeden tost z serem i [...]
[...] być najlepsze z Clenem Kiepska ta dieta. Bardzo kiepska. Białka to o jakies 1-1,5g/kg MC za dużo. To trzeba uwzględnić typ budowy. Co za d**** spożywa 3,5g białka na samej redukcji clenem. CO za d**** eliminuje tłuszcze z diety? Podstawa to kalorie. Podaż kaloryczną trzeba brac indywidualnie i tylko tak.! Alternatywa dla Sterydów: Clenbuterol [...]
[...] na masie a za jakies 4 miesiace wyrobic sobie troche rzezbe. I wlasnie dlatego wrzucam to pytanie na forum o "HMB" bo zastanawiam sie czy bedzie ona skuteczna przy redukcji tkanki tluszczowej a co za tym idzie wyrobieniu jakiejs rzezby ;) Zastanawialem sie rowniez nad tym czy to dobre rozwiazanie i jesli juz brac HMB to z czym (moze [...]
[...] W takim wypadku pozostaje mi chyba na razie tylko dieta, ... Możesz robić trening "góry" tj. plecy, bicki, barki... ;-D Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu wchodzi ich sporo. No ale z pewnością będzie lepszy niż gotowiec z herbalife. A nawiasem mówiąc, byłam w [...]
Jesli jestes na redukcji, to zaczekaj z glukoza i zjedz high-carb posilek, ale jakies 30-60 minut po tym aerobie. Chodzi o to, ze nawet jak juz skonczyles bieg to wciaz Twoj organizm spala kalorie. Dlatego wypicie glukozy zatrzyma ten proces. Na Twoim miejscu biegalbym w innej porze. Choc oczywiscie zalezy co chcesz osiagnac. Ale zwiekszenia masy [...]
[...] tym brzuch, nogi i posladki. Wynikiem tego bylo to, ze tluszcz osadzil sie szczegolnie w zaniedbanych przez brak cwiczen miejscach. Moze kolega tak samo? Teraz jestem na redukcji i na samym poczatku spadlo mi 5 cm w pasie i tylko 1 kg na wadze. Wiec jest to mozliwe. oobi: tez mam ten problem. Dosc widoczne sa gorne partie miesnia i lekko [...]
O jaka mrożoną kawę chodzi? Bo ja znam taka która jest bombą kaloryczną i na redukcji nie ma możliwości... no chyba, ze parzysz zwykłą kawę bez cukru i śmietany, a potem wkładasz ją do zamrażarki na noc. Uważaj by nie zepsuć w ten sposób zamrażarki!!! No i możesz mieć kłopoty z gardłem.
Co do monodiety to probowalam kiedys przy redukcji i nie widzialam zadnych lepszych efektow, niz przy ''normalnej'' diecie, poza rosnaca ochota do podjadania ;-) a zaparcia i wywalony brzuch mialam wtedy i po kurczaku z ryzem. Pozalilam sie, to teraz do konkretow, trening z piatku : 28/10/16 DT BTW 130/70/290 tydzien 9 Trening A klatka + [...]
[...] Tabelka pokazuje okres ostatnich 5 miesięcy. Cos tam przymasowałam. Ale jak już z Nightem ustalilismy, w dalszym ciągu będę robić rekomp i przeprowadzać operację dwójki. One po prostu MUSZĄ urosnąć ;-) O redukcji pomysli się na wiosnę. /SFD/2016/12/1/49156bcec9a444fa89af58afcce3a68f.jpg /SFD/2016/12/1/7e518c42bd474b2480aee722f829cabb.jpg
DT MissInvincible
